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【亚博体育app官网下载】睡眠的七大神奇作用

作者:亚博App 时间:2021-02-22 03:29
本文摘要:为了引起人们对睡眠的重要性和质量的关注,国际精神公共健康和神经科学基金会于2001年推出了一项全球睡眠和身体健康计划,并将每年的3月21日指定为世界睡眠日。从2003年开始,中国睡眠研究会向中国介绍睡眠中的世界日月。之所以把世界睡眠日定在3月21日,是因为这是春天的第一天,季节变化的周期性和睡眠中昼夜交替的规律与人们的日常生活密切相关。 睡眠有什么影响?1.避免疲劳,充分恢复体力:睡眠是避免身体疲劳的主要途径。睡眠是胃肠道及其相关器官为活动准备和产生人体能量物质的好时机。

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为了引起人们对睡眠的重要性和质量的关注,国际精神公共健康和神经科学基金会于2001年推出了一项全球睡眠和身体健康计划,并将每年的3月21日指定为世界睡眠日。从2003年开始,中国睡眠研究会向中国介绍睡眠中的世界日月。之所以把世界睡眠日定在3月21日,是因为这是春天的第一天,季节变化的周期性和睡眠中昼夜交替的规律与人们的日常生活密切相关。

睡眠有什么影响?1.避免疲劳,充分恢复体力:睡眠是避免身体疲劳的主要途径。睡眠是胃肠道及其相关器官为活动准备和产生人体能量物质的好时机。此外,由于体温、心率、血压的降低,排便和一些内分泌的增加,基础代谢率降低,使体力完全恢复。

2.保养大脑,完全恢复精力:睡眠不足者表现出焦虑、兴奋或无精打采、注意力不集中、记忆力减退等。长期睡眠不足不会产生幻觉。睡眠好的人精力旺盛,灵活,效率低。

这是因为睡眠时大脑的耗氧量大大减少,不利于脑细胞的能量储存。所以睡眠不利于保养大脑,提高脑力。3.增强免疫力,恢复身体:长期以来,人体可以产生针对各种入侵抗原物质的抗体,通过免疫反应将其清理干净,维持人体健康。

睡眠可以增强身体产生抗体的能力,从而增强身体的抵抗力;同时,睡眠也会减缓各种组织器官的自我恢复。在现代医学中,睡眠往往被视为一种化疗手段,帮助患者在最痛苦的时期过河,从而从疾病中恢复过来。4、促进生长发育:睡眠与儿童的生长发育密切相关,婴幼儿出生在大脑发育后很宽的时间内,这个过程对睡眠至关重要;而且,孩子在睡眠时生长速度加快,因为血浆生长激素可以在几个小时内保持较高水平。因此,孩子不应该得到足够的睡眠来保证他们的生长发育。

5.减缓细胞凋亡,提高寿命:近年来,许多调查研究资料指出,健康长寿的老年人睡眠质量好、时间长。人的生命就像自燃的火焰,而有规律的自燃会导致长寿。自燃的高低,会延长时间,使人英年早逝。

睡眠时,蓝天的火焰自发燃烧到更大的程度,因此可以减缓细胞凋亡,保证生命的长寿。6.维护人的心理健康:睡眠对于维护人的心理健康,保证人的长期心理活动是最重要的。因为短时睡眠并不差,不会频繁出现注意力缺失,而长时间睡眠会导致不合理思考等异常情况。

7.不利于皮肤美容:睡眠时皮肤毛细血管循环奔涌,粘液和清洁过程加强,皮肤重建减慢,因此有利于睡眠时的皮肤美容。


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